Бодифитнес – это разновидность фитнеса, где всё внимание уделяется попорциональному развитию тела.
В бодифитнесе не важна акробатика, гимнастика, в бодифитнесе важно правельное развитие всех групп мышц.
В отличии от обычного фитнеса, в бодифитнесе акцент делается на силовые тренировки, люди занимающиеся бодифитнесом, работают с большими
весами, основная задача подобных тренировок нарастить как можно больше мышц, также в бодифитнесе используются и тренировки задача которых придать мышцам рельефную форму.В бодифитнесе большое внимание уделяется технике выполнения упражнений, это делается для избежание диспропорций. В бодифитнесе принято считать идеальной V –образную форму тела. В бодифитнесе большую роль играет пропорциональное развитие тела, все группы мышц должны находится в гармонии.
Также важную роль в бодифитнесе играет питание, так как тренировки требуют множество витамин, углеводов, белков, аминокислот и т.д. В наше время открыто множество специализированных магазинов занимающихся продажей различных добавок для тренировок. Добавки используются как для бодифитнеса, так и для фитнеса вообще, данные добавки способствуют росту мышц, быстрейшему восстановлению после тренировок, они также обеспечивают мышцы необходимыми питательными веществами в те моменты когда организм отдыхает ( во время сна).
В бодифитнесе акцент сделан на эстетике - красивое в сочетании с атлетичным телосложением, общее спортивное атлетическое телосложение (начиная с головы и до низу), принимая все физическое развитие в расчет. Также оцениваются прическа и привлекательность лица; общее атлетическое развитие; пропорциональность атлетического развития; состояние и тонус кожи; способность себя представить и грациозность. Телосложение должно быть оценено на уровне всего мышечного тонуса, достигнутого через спортивные занятия. Мышцы должны быть плотными, упругими с маленьким количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, а также и не плоским, исключены глубокая мышечная сепарация и венозность.
Спортсменки с излишней мускулистостью, а также с плоским телом ставятся на последние места. Еще: при оценке также учитываются плотность и тонус кожи. Тонус кожи должен быть гладким и здоровым, без целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны соответствовать общему виду атлетки. Судейская оценка телосложения спортсменки должна включать и умение себя преподать с момента выхода на сцену до момента выхода со сцены. Оценивая фитнес-спортсменку, акцент делается на здоровое, спортивное, атлетичное телосложение с привлекательным общим видом. Судьи должны быть внимательны к тому факту, что спортсменка может представить разный образ как в сплошном купальнике на высоких каблуках, так и в бикини на высоких каблуках. Поэтому, судьи должны гарантировать, что каждый раунд судится "свежим взглядом", обеспечивая, что все спортсменки получат честные оценки, основанные на их спортивном костюме в каждом раунде.
Существуют следующие (ростовые) категории в женском бодифитнесе:
- до 158 см;
- до 163 см;
- до 168 см;
- свыше 168 см.
Бодифитнес состоит из трех следующих раундов:
- Отборочный раунд - Раунд 1 (раздельный купальник);
- Отборочный раунд - Раунд 2 (сплошной купальник);
- Финальный раунд - Раунд 3 (раздельный купальник).
- Все три раунда представляют собой позирования:
Соревновательный костюм для Раунда 1 (раздельный купальник) должен соответствовать следующим критериям:
Бикини изготовляется из простого непрозрачного материала черного цвета (сверкающий материал исключен).
Бикини изготовляется без какого-либо орнамента, оборок, шнуровочной окантовки и должны закрывать не меньше половины ягодиц.
Туфли должны быть черного цвета, с классической шпилькой, с закрытыми пятками и носком; толщина не более 6,35 мм, шпилька высотой не более 127 мм.
Каблуки-платформа строго запрещены.
Прическа может быть стилизована. Исключаются ювелирные украшения, кроме обручального кольца и маленьких серег-гвоздиков.
Подсчет очков:
Каждый судья присваивает каждой спортсменке индивидуальное место, имея ввиду то, что судья не может присваивать участницам одно и тоже место.
В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются.
Полученная сумма мест проставляется в графу "Сумма мест" и заполняется графа "Занятое место".
В подсчете очков применяется метод относительного размещения.
Спортивный костюм в Раунде 2 (сплошной купальник) и в раунде 3 (раздельный купальник) должны соответствовать следующим критериям:
Ткань, материал, текстура - на усмотрение спортсменки.
Спортсменки выходят в туфлях на высоких каблуках.
Форма и цвет туфель - на усмотрение участницы; толщина не более 6,35 мм, шпилька высотой не более 127 мм.
Каблуки-платформа строго запрещены.
Прическа может быть стилизована. Ювелирные украшения разрешены без ограничения.
Побеждает в категории спортсменка, набравшая наименьшую сумму баллов по всем трем раундам.
КроссФит — CrossFit — это вид фитнесса, созданный Грегом Глассманом. Это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных
![]()
движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Программа состоит из так называемых «Тренировок дня» (Workout of the Day), далее — WOD. Программа КроссФит и его применение
КроссФит можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью.
В программе комбинируются такие действия как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание покрышек (огромных) и многие другие.
Типичный тренировочный день в сертифицированном зале («Боксе») включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD повышенной интенсивности, работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как КФ пропагандирует работу в слаженном коллективе. Результаты WOD записываются для общего ознакомления, чтобы создать «соревновательный дух» в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.
По программе КроссФит работает свыше 4500 (данные за 2012 год) сертифицированных залов по всему миру. Так же многие пожарные департаменты, силовые структуры, органы правопорядка включают кроссфит в программу подготовки личного состава (актуально для США и Канады). КроссФит входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании.
Бизнес-модель и Культура КроссФит
Для открытия сертифицированного зала необходимо иметь сертификат «Тренер 1 уровня». Сертифицирование тренеров проводится ежегодно и представляет собой семинар. Включает в себя помимо лекций и отработки техники, занятия гимнастикой, олимпийской тяжелой атлетикой, силовой атлетикой, бег, проверки выносливости. Так же предоставляется информация о Детском КроссФите (CrossFit Kids), КроссФит Футбол (CrossFit Football) (создан игроком НФЛ Джоном Велбурном — ориентирован на Американский футбол), работе с беременными, пожилыми людьми, и сотрудниками специальных подразделений.
Сертифицированные тренеры сами разрабатывают программы тренировок, методику обучения, так же сами устанавливают систему расценок в своих залах.
Многие тренеры и атлеты включают КроссФит в культ Здорового Образа Жизни, наряду с разнообразными диетами (Палео, Зональная) и минимальным использованием обуви и т. д.
В 2010 году бренды Crossfit и Reebok подписали контракт, согласно которому Reebok будет продвигать Кроссфит везде, в том числе и в России.
Игры КроссФит
Игры по КроссФиту проводятся каждое лето с 2007 года. Количество участников и спонсоров постоянно растет. Например призовые суммы за первые места у мужчин и женщин выросли с 500 долларов на Вступительных Играх, до 250.000 долларов на играх 2011 и 2012 годов.
Участники игр соревнуются в упражнениях, о программе которых узнают за несколько часов до их проведения. Зачастую организаторы добавляют в программу упражнений т. н. «сюрпризы» — упражнения не типичные для КроссФита. Например заплывы в «открытой воде» и метание софтбола. На играх выявляется «Самый Подготовленный Человек в Мире», так что участники «должны быть готовы ко всему».
В 2011 году отборочный турнир проходил в on-line формате. На официальном сайте КроссФита публиковались упражнения, и в течение нескольких дней атлеты со всего мира публиковали свои результаты, подтверждая их видео материалами. В течение 2х месяцев отбирались лучшие результаты в каждом из регионов.
В 2012 году участники отбирались из 17 регионов, включающих в себя 12 регионов в Северной Америке (Северо-Запад, Канада Запад, Канада Восток, Центральный Север, Центральный Юг, Северо-Восток, Центральная Атлантика, Юго-Восток, Юг-Центр, Юго-Запад, Южная Калифорния и Северная Калифорния), а также регионы Европа, Азия, Южная Америка, Австралия.
Бикини-фитнесс
Правила для участников:
1. Участники соревнуются в раздельном купальнике.
Плавки должны быть V-образной формы.
Не допускаются стринги и танго.
Возможно использование готового, а не сшитого на заказ, купальника.
Ремни, лямки не допускаются. Купальник не должен быть безвкусным.
2. Участники должны быть на высоких каблуках.
3. Участники могут использовать (носить) ювелирные украшения.
4. Допускается участие спортсменок из других номинаций (фитнес, бодифитнес),
но только при официальном разрешении организатора соревнований.
Группы по росту:
1. До 163 см.
2. До 168 см.
3. Свыше 168 см.
Организатор вправе при небольшом количестве участников проводить соревнования в абсолютной категории.
Участники номинации Бикини измеряются так же, как и участники соревнований номинаций фитнес и бодифитнес.
Судейство (соревнования проводятся в ОДИН раунд).
Первая часть раунда - «Презентация» («Представление», «Прогулка модели») Участники должны быть в раздельных купальниках и в туфлях на каблуках.
Участники выходят на сцену по очереди и представляют свою модельную проходку, состоящую из следующих частей:
1. Выйти на середину сцены, остановиться и принять позу «лицом к судьям».
2. Затем развернуться и принять позу «спиной к судьям».
3. Затем снова повернуться лицом к судьям
4. После этого отойти в сторону, к заднему (плану) краю сцены.
Пояснения: Девушки выходят в порядке номеров поочередно.
Выход на сцену спортсменок выполняется с демонстрацией своей фигуры в личных предпочтениях.
«Прогулка модели» состоит из следующих действий:
ходьба из-за кулис к центру сцены, остановка в свободной фронтальной позе лицом к судьям («рука на бедре»), поворот на 180 градусов и такая же свободная задняя позиция (поза «рука на бедре»), затем опять поворот на 180 градусов, а затем отход на задний план сцены.
Не позволяется никаких непристойных движений и жестов.
Каждому участнику даётся (выделяется) 10 секунд.
Выводящий судья обязан предупредить спортсменов обо всех этих нюансах перед выходом на сцену.
Вторая часть раунда - «Сравнение»:
1.Участники приглашаются группами и одновременно принимают позы лицом и затем спиной к судьям.
2.Судьи имеют возможность сравнивать участников только спереди и со спины.
Пояснения: Участницы оцениваются между собой выводом судьей при участниках группы спортсменок по заявке судей .
Оценка: Судьи оценивают участников по местам в соответствии со следующими критериями:
1. Сбалансированность спортивной формы и внешности.
2. Общий вид девушки, включая:
• Комплекцию (это - ЦВЕТ ЛИЦА)
• Тонус кожи и осанку
• Умение позировать;
• Общее впечатление от презентации и общие представления о красоте.
ОБЩИЕ ПОЯСНЕНИЯ:
• Все участники номинации (категории) Бикини должны понимать, быть в курсе того, в чем можно, а в чем нельзя появляться на сцене.
• Слишком низкие или высокие каблуки участников на соревнованиях могут привести к тому, что баллы, полученные спортсменом, будут занижены.
• Покрой купальника сугубо индивидуален, поскольку строение тела у каждого спортсмена особенное, необходимо убедиться, что он вам подходит и не выглядит, как нижнее белье.
• Участники должны руководствоваться здравым смыслом, когда дело касается номинации бикини.
Если вы хотите выделяться на сцене, выделяйтесь за счет класса и уверенности. Встряхивать волосами, проводить по волосам руками, облизывать губы, хлопать по ягодицам или кружиться, словно собираясь запрыгнуть на шест – все это не те движения, которые принесут вам успех и уважение.
